Cách thở và sống

Tài liệu này khuyên chúng ta mỗi ngày nên dành ra 20 -30 phút tập như sau :

* Đầu hơi cúi, buông lỏng hai vai, miệng hơi mở ra, khép mắt lại.
* Nắm chặt hai tay chừng 5 - 10 giây, dồn sức vào việc nắm tay rồi từ từ mở bàn tay ra. Tiếp tục việc dồn sức vào bắp thịt ở cánh tay, vai, bụng và chân.
* Ngồi cho thoải mái bất cứ ở tư thế nào, nhắm mắt lại. Tập trung tâm trí trong việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hít vào từ từ và hình dung chữ thư thái RELAX trong đầu óc. Trong khi hít thở chầm chậm, hãy hình dung ta đang ngồi dưới nắng, trên bãi cát trắng vắng vẻ, có tiếng sóng vỗ rì rào và tiếng chim hải âu ở phía xa xa.

Bác sĩ Seyle cũng khuyên chúng ta:

* Hãy tự xét việc đó có đáng để chúng ta phải lo nghĩ, đua tranh hơn kém hay không?
* Hãy chấp nhận rằng mọi sự việc đều không hoàn hảo.
* Hãy tán thưởng và vui lòng với những ï gì chúng ta đang có.
* Hãy giữ cho lòng thanh thản trước mọi sự việc đã xẩy ra.

Mời bấm vào đây để thư dãn thêm (Xin cho đôi phút để tải xuống - Bằng tiếng Anh): Health_Safety            

Sau đó bấm vào Slideshow rồi bấm vào From Beginning .